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春季拓展训练需要注意哪些事项

文章来源:南京风向标拓展 浏览量: 发布时间:2019-04-21 15:16:13 字体大小:【
3、4、5月份是锻炼的最好时间,此时气温适宜,不像冬天那么酷寒,也不像夏天那么炎热,而且天气晴朗,此时约上几个朋友,去郊区进行一场户外拓展训练,挑战极限,简直是再美妙不过的事情了。攀岩、空中杠杠、荡木桥、梅花桩、激流勇进、空中接力等。

户外活动爱好者们蠢蠢欲动,但是在春季拓展训练的话,需要注意哪些事项呢?

 
1、保暖
春季早晚温度较低,切记带件长袖外套去户外运动,根据户外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。

2、预防拉伤
人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度减少,活动前要做好准备,否则会引起韧带拉伤。

3、适度运动
春天是运动的好季节,但是春季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一原则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时应选择幅度较小的,运动量不大的项目。

4、选择合适的运动装备
选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,运动装备一定到因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的运动装。

5、防干燥
春季气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情况,对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物,防止干燥。


 
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